Találd meg a menekülési útvonalat
Ha tudod, hogy szükséged lesz pár percre egyedül a zsúfolt családi összejövetelek alkalmával, akkor érdemes előre megtervezni az elvonulási stratégiáidat. Akár csak egy gyors séta vagy pár perc a hálószobában is segíthet újra összeszedni a gondolataidat és megnyugtatni az elméd.
Fontos, hogy a családtagjaid is tisztában legyenek azzal, hogy számukra lehet, hogy szükséges egy kis idő. Magyarázd el nekik őszintén, hogy ez nem ellenük szól, hanem saját mentális jóléted megőrzése érdekében van rá szükséged.
