Év elején sokan tesznek újévi fogadalmat a mozgással kapcsolatosan, úgymint: rendszeresen fognak mozogni, új sportot fognak kipróbálni, ezentúl egészségesen fognak élni, vagy éppen adott kilótól megszabadulnak. A legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha mozgásról van szó, hogy nem hagyunk magunknak reális időt az eredmények elérésére, gyorsan akarjuk a fogyást, az izmok kialakulását, a fejlődést.
A legtöbb edzésforma azonban nem így működik, emiatt sokan hamar feladják a fogadalmaikat, és csalódottan nyugtázzák, hogy ők mindent megtettek. Most azonban bemutatunk négy olyan mozgásformát, amik viszonylag rövid időn belül, látványos eredményekkel kecsegtethetnek, ha valóban rendszeresen végezzük – tehát heti 1-2 alkalommal minimum –, és betarjuk mellette az étkezésre vonatkozó szabályokat is!
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Az anyósom kidobta az összes főztömet a hűtőből
1/4 Zumba
A zumba először az 1990-es években robbant be a köztudatba, bár hazánkba csak a 2000-es éves végén lett igazán közismert. Ugyan voltak kevésbé népszerű időszakai is, az elmúlt évek során újra felkapott lett, ami nem véletlen!
Egyfelől egy roppant intenzív mozgásforma, ami rövid időn belül kínál hihetetlen fejlődést, másrészről a felépítése miatt könnyen formálható, így mindig képes a megújulásra. Számtalan mozgás típust ötvöz magában, a hastánctól kezdve, az aerobikon át, egészen bizonyos önvédelmi sportokig.
A legújabb irányzata, amikor egy adott hőmérsékletre fűtött szobában végezzük az adott mozdulatsorokat, így fokozva a zsírégetést! Szinte bárkinek ideális mozgást nyújthat, de egy kis ritmusérzék azért nem árt hozzá!
2/4 Rúdtánc
Ugyan egyre többen kezdenek képben lenni, hogy valójában mit is takar ez a sportág, még mindig sokakban téves képzetek társulnak a rúdtánc fogalmához! Nem összekeverendő az erotikus tánccal vagy a sztriptízzel!
A rúdtánc ugyanis egy akrobatikus elemekkel megspékelt táncos előadóművészet, amiben vannak talajgyakorlatok, és a rúdon kivitelezett gyakorlatok is. Hihetetlen koncentrációt igénylő sport, ami elképesztően szép és kidolgozott izomzatot képes kialakítani.
A rúdtánc segítségével hajlékonyabbá, erősebbé, izmosabbá, ugyanakkor kecsesebbé is válhatunk, miközben látványos eredményeket érhetünk el, rövid időn belül! Kortól és nemtől függetlenül, bárki lehet rúdtáncos, sőt, manapság egyre több férfi képviselője is akad ennek a gyönyörű mozgásformának!
Ez egy viszonylag újszerű mozgásforma, már ami a konkrét nyújtás órákat illeti. Ugyanis nyújtani szinte minden mozgás után érdemes, azonban a stretching egy olyan mozgásforma, ami ötvözi a nyújtógyakorlatokat, bizonyos jóga elemekkel és légzési gyakorlatokkal. Ne tévesszen meg az elnevezés, és a rövid ismertetés!
Ezek az órák bizony intenzíven átmozgatják az egész testet, a kislábujjtól egészen a fejünk búbjáig!
A végeredmény? Kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb életforma, hajlékonyság, tónusos test, gyors formálódás és mínusz centik! A legjobb benne pedig az, hogy a megtanult gyakorlatokat akár minden nap alkalmazhatjuk az otthonunkban, így még gyorsabb és látványosabb eredményeket produkálva!
