Melyek azok az élelmiszerek, amelyekkel fokozottan ajánlott kínálnunk őket ezekben a hónapokban?
Az ősz is tartogat számunkra szezonális, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag alapanyagokat, így ebben az évszakban is könnyedén kivitelezhető a változatos étrend minden korosztály számára.
De mit is értünk változatos étrend alatt? Az idényzöldségek és -gyümölcsök mellett (melyek lehetőség szerint legyenek frissek, de a fagyasztott változatok is jó alternatívák lehetnek), fogyasszunk sovány fehérjéket (húsok, halak, tojás, hüvelyes zöldségek, tejtermékek), pre – és probiotikumban gazdag tejtermékeket (joghurt, kefir), próbáljunk ki minél több gabonafélét (rizs, barna rizs, bulgur, kuszkusz, zab, köles, quinoa, hajdina, stb.), és törekedjünk arra, hogy minél kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó étel és ital kerüljön az asztalra. A felesleges kalóriák értékes tápanyagok elől veszik el a helyet a gyermek szervezetében.
Nézzük, milyen szezonális alapanyagokból válogathatunk: brokkoli, édeskömény, karalábé, karfiol, kelbimbó, kínai kel, padlizsán, édesburgonya, sütőtök, cékla, vörös -és kelkáposzta, retek, szőlő, füge, körte, alma, birsalma-körte, gránátalma, szilva, dió, mogyoró, mandula, gyömbér, stb. Olvass még a témában
„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban
Néha pontosan tudom, hogy nincs igazam, mégis képtelen vagyok beismerni
„Arra neveltek, hogy nekem sosincs igazam” – Ezért olyan nehéz felnőtt nőként kilépni a jókislány szerepből
Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
