Melyek azok az élelmiszerek, amelyekkel fokozottan ajánlott kínálnunk őket ezekben a hónapokban?
Az ősz is tartogat számunkra szezonális, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag alapanyagokat, így ebben az évszakban is könnyedén kivitelezhető a változatos étrend minden korosztály számára.
De mit is értünk változatos étrend alatt? Az idényzöldségek és -gyümölcsök mellett (melyek lehetőség szerint legyenek frissek, de a fagyasztott változatok is jó alternatívák lehetnek), fogyasszunk sovány fehérjéket (húsok, halak, tojás, hüvelyes zöldségek, tejtermékek), pre – és probiotikumban gazdag tejtermékeket (joghurt, kefir), próbáljunk ki minél több gabonafélét (rizs, barna rizs, bulgur, kuszkusz, zab, köles, quinoa, hajdina, stb.), és törekedjünk arra, hogy minél kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazó étel és ital kerüljön az asztalra. A felesleges kalóriák értékes tápanyagok elől veszik el a helyet a gyermek szervezetében.
Nézzük, milyen szezonális alapanyagokból válogathatunk: brokkoli, édeskömény, karalábé, karfiol, kelbimbó, kínai kel, padlizsán, édesburgonya, sütőtök, cékla, vörös -és kelkáposzta, retek, szőlő, füge, körte, alma, birsalma-körte, gránátalma, szilva, dió, mogyoró, mandula, gyömbér, stb. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
Ezt hozza 2026. október 27. a numerológia szerint: béke és harmónia
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
Kedves bók vagy nyomulás? Ezt csináld, ha a taxisofőr átlép egy határt
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
