3. Kognitív átkeretezés
A harmadik módszerem az volt, hogy tudatosan megváltoztattam a belső narratívámat. Régebben órákig tudtam azon rágódni, hogy „Bár bátrabb lettem volna” vagy „Miért nem vágtam vissza akkor?”.
Hogyan csinálom? Most, ha felbukkan a múlt, azonnal felteszem magamnak a kérdést: „Ki vagyok én ma ennek az élménynek köszönhetően?” Mert az igazság az, hogy azok a helyzetek, amikor nem álltam ki magamért, megtanítottak arra, mekkora értéke van a határaim meghúzásának. A kínos telefonálásokból fejlődött ki a mai kommunikációs készségem. A parkban való elesésemen pedig ma már képes vagyok nevetni. Amikor elkezdtem nem hibaként, hanem a fejlődésem szükséges lépcsőfokaként tekinteni ezekre a pillanatokra, a rossz emlékek elveszítették a felettem lévő hatalmukat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
