2. Történetmesélés szigorúan szubjektivitás nélkül
A legnehezebb emlékeimmel – főleg azokkal, amikor gyengének éreztem magam, mert nem álltam ki magamért – az expresszív írás segítségével számoltam le. Amikor egy rossz emlék körbe-körbe pörgött a fejemben, mindig a tehetetlen áldozat szerepében éreztem magam. Ezen változtatott a naplózás.
Hogyan csinálom? Leültem egy papír elé, és leírtam a velem történt rossz eseményt – de egy nagyon fontos szabállyal: szigorúan csak a száraz tényeket rögzítettem. Úgy fogalmaztam, mintha egy külső szemlélő vagy egy tárgyilagos újságíró lennék. Nem írtam le, mennyire gyávának vagy szerencsétlennek éreztem magam, csak azt, hogy pontosan mi történt, ki mit mondott, és mi volt a reakció. A pszichológia szerint ez segít az agynak a memóriaközpontban megfelelően strukturálni és lezárni a sztorit. Nekem ez a módszer konkrétan „archiválta” a múltat: az emlék megmaradt, de a ciki éle teljesen eltűnt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
