Hogyan gyakorolj empátiát úgy, hogy közben nem fulladsz bele az együttérzésbe?
Tudatosság: ismerd fel, hol a határ
Fontos felismerni, amikor az empátia már nem segít, hanem elnyom. Ha érzed, hogy fáradt vagy, ingerült, vagy mindig „rád borul” más problémája, ez jelzés lehet, hogy átléped a saját határaidat.
Fejleszd a kognitív empátiát
Nem kell minden érzelmet átélni ahhoz, hogy megértsd a másik helyzetét. A kognitív empátia lehetővé teszi a kapcsolódást és a támogatást anélkül, hogy érzelmileg túlterhelnénk magunkat.
Ezt a készségedet erősítheted különböző gyakorlatokkal, például ha nyitott kérdéseket teszel fel a másiknak („Hogyan élted meg ezt?”), ha tartózkodsz az ítélkezéstől, vagy ha a saját szavaiddal visszajelzed, mit hallottál abból, amit a másik mondott. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
