Hormonok és a fogyás
Mikor a gyomrunk tele van, csökkenti az étel utáni vágyunkat azzal, hogy kevesebb éhséghormont termel és üzenetet küld az agynak, hogy hagyjuk abba az evést. A jóllakottság hormon evés után kezd el termelődni és 30-60 perc után éri el a csúcspontot. Fogyás során a jóllakottsági hormonok szintje csökken és az éhséghormonoké növekszik. Ezek a változások az éhségérzet tartós növekedéséhez és a teltségérzet csökkenéséhez, kevesebb kalória felhasználásához vezetnek.
A ghrelin, éhség hormonunk felel azért, hogy életben maradjunk. Mikor a gyomor üres, jeleket küld az agynak, hogy együnk. A fogyókúrák során a ghrelin szintje jócskán növekedésnek indul, hiszen így védekezik a test a veszély ellen. Minden fogyókúrára így tekint, hiszen éhezést idéz elő. Minél tartósabb egy diéta, annál jobban növekszik a ghrelin szint, amitől egyre nehezebb lesz tartanunk a kívánt súlyt. Léteznek természetes módszerek, melyek segítségével tovább folytathatod az életmódváltásodat és még a fogyásodat is segítik:
- Megfelelő mennyiségű alvás segít csökkenteni a ghrelin szintet a testben
- A fehérjedús táplálkozás szintén segít ezt a hormont kordában tartani
- A kalóriabevitel változtatásával is segíthetjük optimális keretek között tartani, vagyis egyik nap együnk kevesebbet, másnap többet, így nem lesz kiugróan magas a ghrelin szint
- Növeljük az izomtömeget, mert nagyobb mennyiségű zsírmentes testtömeghez, vagy izomhoz alacsonyabb ghrelin szint társul
- Kerüljük a szélsőséges testsúlyingadozást
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
