Hogyan (ne)hízzunk öt egyszerű lépésben

Hogyan (ne)hízzunk öt egyszerű lépésben

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Hogyan (ne)hízzunk öt egyszerű lépésben

Kicsit furcsán hangzik, hogy erről beszélnünk kell, de ha túlsúllyal küzdesz, akkor hasznos számodra tudni, hogy mi az, ami felelős azért, hogy hízol. Ha az alábbiakból legalább egy jellemző életviteledre, akkor szüntesd meg, ha egészséget és jó alakot szeretnél.

1. Lassítsd le az anyagcseréd

Ha lassú az anyagcseréd, akkor máris kevesebb kalóriát égetsz el, így ha növeled az ételbevitelt, akkor automatikusan súlyt veszel fel és elkezded tárolni a testzsírt. A legegyszerűbb módja annak, hogy lelassítsd az anyagcseréd, hogy nem mozogsz, sok időt töltesz otthon, esetleg a munkahelyen az íróasztal előtt.
Parkolj minél közelebb a bevásárlóüzletekhez, kerüld a sétát és persze autóval menj mindenhová. Azzal, hogy kerülöd a testedzést, az izom lassan zsírrá fog alakulni, attől az anyagcsere még inkább lelassul.

2. Fogyassz sok szénsavas üdítőitalt

Az, hogy kerülöd a testmozgást az első lépése a testtömeg gyarapodásnak, de önmagában kevés ahhoz, hogy igazán hízni tudj. Ezért fogyassz minél több cukros üdítőitalt, ez egy abszolút csodálatos módja a szénhidrát bevitelnek.
Az üdítőitalokban levő magas fruktóztartalmú kukorica szirup, a vércukorszint növekedése vészjelzést küld a hasnyálmirigynek, amely révén megnövekedik az inzulinszint, hogy szinten tudja tartani a vércukrot. Az inzulin-jelet a szervezet sejtjei felveszik, és egy bonyolult biológiai folyamat következtében a vércukorszint kezelése testzsír gyarapodást vált ki.

3. Fogyassz magas kalóriatartalmú ételeket

Vásárláskor nem nehéz hízlaló élelmiszereket beszerezni, egyszerűen minden ami finom, magas kalória tartalmú. Gondoljunk csak a házi kolbászokra, zsíros felvágottakra, édességekre, tésztafélékre és egyebekre.
Ha elolvasod az élelmiszerek összetevőit, akkor részesítsd előnyben a magas hidrogénezett olaj-, fehér liszt- és cukortartalmúakat. Fogyassz továbbá magas zsírtartalmú tejet és minél több finomított szénhidrátot.

4. Töltsd fel a kamrád feldolgozott élelmiszerekkel

A zacskós chipszek, finomított szénhidrátok, konzervek, kész ételek mind magas kalóriatartalmúak, nagy glikémiás indexxel rendelkeznek. Fogyasztásukkal minden nap extra kalóriákat fogyaszthatsz.

5. Légy gyakori vendég a gyorséttermekben

A gyorséttermi kosztokban a zsíros és cukros összetevők ideális testsúlygyarapodást okoznak. Szerencsére a mai világban minden utcasarkon lehetőség van gyorséttermi ételeket vásárolni, alacsony áron.
Egy ember átlagban napi 2000 kalóriát fogyaszt, ha otthon étkezik főtt ételt, a gyorséttermi koszttal azonban napi 4000-6000 kalória jut szervezetünkbe.
Ha a fentiek bármelyike jellemző életviteledre, akkor légy tudatában annak, hogy a hízás elkerülhetetlen folyamat, ráadásul egészségedet is tönkreteszed. Ne feledd, az első lépés a fogyáshoz az, hogy fel tudd ismerni mit csinálsz rosszul és változtass rajta.

VIDEO A 3 legszebb party smink 2024-re

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!