Hogyan enyhíthetünk az alvászavaron
Este, alvás előtt igyekezzünk nyugodt életet élni, zárjuk ki a problémákat, ne az ágyban kezdjük megvitatni gyerekünk bukdácsolását matekból. A forró fürdő is ellazít, ahogy egy esti rövid séta is. Ami nagyon fontos, hogy ha van hálószobánk, azt csak alvásra, pihenésre használjuk, ne cibáljuk be laptopot, sőt, ha lehet, még televízió se legyen ebben a helységben.
Az is jót tesz, ha minden nap ugyanabban az időben fekszünk és kelünk, és 7-8 órát alszunk. Ez rutinná válik, szervezetünk megszokja, hogy ez alatt az idő alatt kell kipihennie magát. Nem hiába álmodozik minden nő arról, hogy férje, választottja reggel az ágyba hozza a kávét, reggelit. Annak elkészítése pont az a húsz perc, amivel többet kell aludnia egy nőnek a férfiaknál, hogy optimálisan, nyugodtan tudjon ,,működni” egész nap.
Következő cikkünk7 tápanyag, amelyek még egészségesebbek, ha együtt fogyasztod őket, dietetikusok szerintNéhány tápanyag nem annyira hasznosuló, mint mások, ami azt jelenti, hogy kevésbé képesek felszívódni és felhasználódni. Ennek több oka is lehet: az étel szerkezete, a benne található anyagok kölcsönhatása, illetve hogy a felszívódásuk egy másik tápanyag jelenlététől is függhet. A tápanyagok felszívódásának képessége változhat…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
