Mi a helyzet a sportitalokkal?
Fontos azonban észben tartani, hogy ezeket az italokat sportolóknak fejlesztették ki, például atlétáknak, akik extrém fizikai megterhelésnek vannak kitéve. Nem biztos, hogy egy íróasztal mellett, vagy akár csak átlagos napi testmozgást végezve szükséged van erre az extra hidratálásra. Szinte bizonyosan nincs szükséged arra az extra energiára, amit a sportitalokból a szervezetedbe beviszel.
David Nieman, az Appalachi Állami Egyetem biológiaprofesszora és az Észak -Karolinai Kutató Campus Humán Teljesítmény Laboratóriumának igazgatója szerint egy átlagos hobbifutónak edzés előtt bőven elég némi vizet és egy darab gyümölcsöt magához vennie. Edzés után is pótolhatja ezekkel az elvesztett folyadékot és sót.
Kutatások kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen fogyasztanak zöldségeket és gyümölcsöket, jobban hidratáltak. Valószínűleg éppen azért, mert a szervezetükben fennáll az egyensúly, és jobb az elfogyasztott folyadék felszívódása. Olvass még a témában
Összességében tehát: a víz a lehető legjobb, legegészségesebb ital. Egy átlagos ember számára tökéletesen biztosítja a hidratáltságot is, főleg, ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztasz.
Ha úgy érzed, egy kis változatosságra vagy extra hidratálásra van szükséged, ihatsz egy pohár tejet vagy kókusztejet, sportitalokra azonban legfeljebb extrém körülmények mellett lehet szükséged a szakértők szerint.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
