Először is tudnod kell, hogy a tested háromnegyede víz, szóval tényleg kulcsfontosságú, hogy megfelelően hidratáld magadat. Ugyanakkor tisztába kell kerülnöd azzal is, hogy a folyadékpótlás szempontjából nem csak az számít, amit megiszol, hanem az is, amit megeszel. Szerencsére tényleg igaz, hogy minél több folyadékot veszel magadhoz, annál többet igényel majd a szervezeted, tehát pár hét alatt elérheted a kívánt, és egészséges állapotot. De mivel pótolhatod addig is a folyadékot, étkezések formájában?
Válaszd a leveseket és a főzelékeket!
A levesek az egyik legjobb választásnak bizonyulnak, ha folyadékpótlásról beszélünk. Észre sem veszed, de egy átlagos tányérnyi leves könnyedén tartalmaz 4-5 dl folyadékot, nem beszélve arról, hogy a benne levő zöldségek, gyümölcsök szintén bővelkednek vízben. A levesek fogyasztását tehát nyugodtan belekalkulálhatod a napi folyadékbeviteledbe, és ha úgy érzed, nem ittál eleget, akkor vacsorára még mindig beiktathatsz egy zsírokban szegény, ám zöldségekben és ízletes fűszerekben gazdag levest.
Jó választás a főzelék is, ami azért töményebb, mint a levesek többsége, de egyúttal laktatóbb is. Ezek az ételek szintén ideális döntésnek bizonyulnak, hiszen pontosan ugyanúgy készülnek, ahogy a levesek. Vízben megfőzzük a zöldségeket, csak esetükben sűrűbb állagra törekszünk. Érdemes ügyelned rá, hogy zsírmentesen sűríts, tehát hagyd el a klasszikus rántást és a habarást! Helyette inkább sűríts úgy, hogy leturmixolod a megfőzött zöldségek egy részét, vagy szórj lisztet (pl. rizslisztet) az ételbe, és habverővel kevergesd addig, míg a kívánt állagot el nem éred. Így akár teljesen zsírmentes is lehet a levesed, főzeléked, tehát sokkal nagyobb adagot megehetsz belőle ugyanakkora kalória bevitel mellett – ezzel egyúttal a folyadékpótlás növeléséről is gondoskodsz. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
Igent mersz mondani a változásra? – Amikor egy lehetőség kopogtat
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
