3. Reggeli séta
Váljék szokássá a reggeli séta. Minden reggel gyalogolj legalább 30 percet. Ha nem megy reggel, a nap folyamán pótold be. A főétkezés után legalább 2 órával menj sétálni, ne rögtön étkezés után.
Ideális, ha futópadod van, így időjárástól függetlenül mozogni tudsz napi 30 percet. Addig sétálj rajta, amíg elkezdesz fáradni. Ne erőltesd túl magad.
4. Egyél egészséges ételeket
Soha ne hagyd ki a reggelit. Végtére is, ez a nap legfontosabb étkezése. Délelőtt nagy szükséged van az energiára, az pedig nem jön üres hassal. Az ideális diétás reggeli: zab, gyümölcsök, tej.
Próbáljunk ne fogyasztani kávét vagy fekete teát. Fogyasszunk zöld teát, amely normális szinten tartja a vérnyomást. Kerüljük a zsíros ételeket.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
