2. Kelj korán
Kelj fel 1 órával korábban, mint általában.
Ha például 7 órakor szoktál felkelni, kelj most 6-kor. Így korábban elkezded a napot, több energiát égetsz és felgyorsítod az anyagcseréd.
3. Reggeli séta
Váljék szokássá a reggeli séta. Minden reggel gyalogolj legalább 30 percet. Ha nem megy reggel, a nap folyamán pótold be. A főétkezés után legalább 2 órával menj sétálni, ne rögtön étkezés után.
Ideális, ha futópadod van, így időjárástól függetlenül mozogni tudsz napi 30 percet. Addig sétálj rajta, amíg elkezdesz fáradni. Ne erőltesd túl magad.
