Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomFigyelj a folyadékbeviteledre
Ha másnaposnak érzed magad, akkor nagy valószínűséggel eléggé ki is száradtál. Az alkohol ugyanis nemcsak vizelethajtó hatású, hanem gátolja a vazopresszin felszabadulását, egy olyan hormonét, amely segít a szervezetünknek a vizet megtartani, és az agyunk egy, a szomjúság szabályozásáért is felelős régióját is befolyásolja. Ha pedig másnap hánynod kell vagy hasmenésed van, akkor a kiszáradás még tovább súlyosbodhat.
Hogy újra jobban érezd magad, kulcsfontosságú, hogy folyamatosan igyál legalább pár korty vizet, ha pedig úgy érzed, hogy több folyadék is jólesik, akkor próbálkozhatsz például a kókuszvízzel, sportitalokkal vagy pár kocka sárgadinnyével is. A hidratáló hatás mellett a kókuszvíz például értékes káliumforrásként szolgál, a sportitalok jellemzően jelentős mennyiségű káliumot tartalmaznak, míg a sárgadinnye a magas víztartalma mellett szintén tartalmaz káliumot és C-vitamint is.
Hogy újra jobban érezd magad, kulcsfontosságú, hogy folyamatosan igyál legalább pár korty vizet, ha pedig úgy érzed, hogy több folyadék is jólesik, akkor próbálkozhatsz például a kókuszvízzel, sportitalokkal vagy pár kocka sárgadinnyével is. A hidratáló hatás mellett a kókuszvíz például értékes káliumforrásként szolgál, a sportitalok jellemzően jelentős mennyiségű káliumot tartalmaznak, míg a sárgadinnye a magas víztartalma mellett szintén tartalmaz káliumot és C-vitamint is.
Fogyassz komplex szénhidrátokat
Amint úgy érzed, hogy tudsz enni, a komplex, dr. Bac Nguyen háziorvos szerint a minőségi szénhidrátok közül érdemes először válogatnod. Ugyanis a glükóztartalmuknak köszönhetően segíthetnek megfelelően növelni az alkoholfogyasztás után lecsökkent vércukorszintet. Ez azért fontos, mert alkohol gátolja a máj glükózkibocsátását, ami azért is nagy baj, mert a glükóz az agyunk fő tápláléka.
Dr. Alona Pulde, a We Heal társalapítója szerint azok számára, akiknek különösen könnyedebb ételekre van szükségük az émelygés miatt, jó választás lehet a zab, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér vagy a belőle készült pirítós. Sally K. Norton egészségügyi tanácsadó pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy a zsíros ételeket viszont jobb kerülnünk, ugyanis a hiedelemmel ellentétben nem szívják fel az alkoholt, ellenben a gyomrunkat még jobban irritálhatják.
Dr. Alona Pulde, a We Heal társalapítója szerint azok számára, akiknek különösen könnyedebb ételekre van szükségük az émelygés miatt, jó választás lehet a zab, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér vagy a belőle készült pirítós. Sally K. Norton egészségügyi tanácsadó pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy a zsíros ételeket viszont jobb kerülnünk, ugyanis a hiedelemmel ellentétben nem szívják fel az alkoholt, ellenben a gyomrunkat még jobban irritálhatják.
Olvass még a témában
Kortyolj gyömbérteát
A gyömbér régóta az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód a hányinger és a hányás csillapítására. Norton szerint éppen ezért remek ötlet az is, ha bárki, aki másnapos, elkortyol egy csésze gyömbérteát. Ráadásként pedig szélhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy segíthet csökkenteni a puffadást, a gázképződést, serkenti az emésztőenzimek termelődését, és még májvédő hatást is tulajdonítanak neki a kutatások.
A cikk folytatódik, lapozz!
