Pótold a B-vitamint és a cinket
Ha annyi alkoholt fogyasztasz, hogy utána másnaposnak érzed magad, az a vitaminraktáraidat is nehezen érintheti. Szerencsére azonban bizonyos vitaminok bevitele nemcsak, hogy segíthet csillapítani a másnaposságot, de ha folyamatosan elegendő mennyiséget viszünk be belőlük a szervezetünkbe, akkor eleve hozzájárulhatnak a másnaposság megelőzéséhez, vagy legalább ahhoz, hogy minél enyhébb tünetekkel jelentkezzen.
A B3-vitamint és a cinket kifejezetten jótékony hatásúnak mondhatók a kutatások alapján másnaposság ellen, mivel szerepet játszanak az alkohol anyagcseréjében, az energiatermelésben és az általános egészségünk megőrzésében is. A B3-vitamin segíti az alkohol lebontását és energiát ad, míg a cink kedvezően hat a tápanyagok szintjére és támogatja az immun- és emésztőrendszerünk működését.
De hogy miként is biztosítsunk több B-vitamint és cinket a szervezetünk számára? Dr. Pulde szerint a legjobb, ha nem étrend-kiegészítők helyett a cinket és a B-vitamint is természetes forrásokból, az étkezéseink által visszük be. Erre jó lehetőséget kínálnak például a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek és a tojás is. Vagyis gyakorlatilag egy változatos étrenddel máris rengeteget tehetünk a vitaminraktárainkért és a másnaposság enyhítéséért.
A B3-vitamint és a cinket kifejezetten jótékony hatásúnak mondhatók a kutatások alapján másnaposság ellen, mivel szerepet játszanak az alkohol anyagcseréjében, az energiatermelésben és az általános egészségünk megőrzésében is. A B3-vitamin segíti az alkohol lebontását és energiát ad, míg a cink kedvezően hat a tápanyagok szintjére és támogatja az immun- és emésztőrendszerünk működését.
De hogy miként is biztosítsunk több B-vitamint és cinket a szervezetünk számára? Dr. Pulde szerint a legjobb, ha nem étrend-kiegészítők helyett a cinket és a B-vitamint is természetes forrásokból, az étkezéseink által visszük be. Erre jó lehetőséget kínálnak például a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak, a hüvelyesek és a tojás is. Vagyis gyakorlatilag egy változatos étrenddel máris rengeteget tehetünk a vitaminraktárainkért és a másnaposság enyhítéséért.
Aludd ki magad
Ha másnaposan éppen nem kell menned sehova, és minden más úgy érzed, hogy még nem segített eleget, akkor némi alvással is érdemes próbálkoznod. Mert bár az alkohol erősen hozzájárulhat ahhoz, hogy hamarabb elaludj, az alvás minőségét rontja, például azáltal, hogy a hatására gyakrabban felébredhetsz.
Az ideális persze az lenne, ha eleve sosem fogyasztanál annyi alkoholt, hogy másnapos legyél (vagy még jobb, ha teljesen száműzöd az életedből), de ha már megtörtént a baj, akkor ezek a tippek gyorsan segíthetnek a kellemetlen tünetek csillapításában.
Forrás: forbes.com, health.harvard.edu, fotók: istockphoto.com
Az ideális persze az lenne, ha eleve sosem fogyasztanál annyi alkoholt, hogy másnapos legyél (vagy még jobb, ha teljesen száműzöd az életedből), de ha már megtörtént a baj, akkor ezek a tippek gyorsan segíthetnek a kellemetlen tünetek csillapításában.
Forrás: forbes.com, health.harvard.edu, fotók: istockphoto.com
