Az emelkedő plank variációk
A plank gyakorlatok változatos formákat ölthetnek, és mindegyikük hasznos lehet a narancsbőr ellen. Az emelkedő plank olyan gyakorlat, amely az alhasra és a derékvonalra hat, miközben a cellulit területek is támadás alá kerülnek.
Indulj klasszikus plank pozícióból, majd vidd fel a csípőd az ég felé, amíg tested egy fordított ‘V’ alakot nem képez. Maradj így néhány másodpercig, majd ereszkedj vissza. Ismételd meg 3×15 alkalommal.
Csípőemelés a feszes fenékért
A csípőemelés egy egyszerű, de rendkívül hatékony mozgás, amellyel a fenék formálhatósága növelhető, s így csökkenthető a narancsbőr is. Olvass még a témában
Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térded, majd emeld fel a csípőd, amíg a térdeid-vállak egyenes vonalat nem képeznek. Végezd el 3×20 ismétléssel, hogy maximalizáld az eredményeket.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
