Az oldalsó kitörésekkel az alakodért
Az oldalsó kitörések különösen hatékonyak, hogy segítsék a belső comb és a csípő formálódását. Nemcsak hogy erősítik a lábat, de a legkritikusabb területeken is segítenek leküzdeni a narancsbőrt.
Lépj oldalra az egyik lábaddal, miközben a másik lábadat egyenesben tartod. Az oldalsó kitörés alatt ügyelj, hogy a térded ne menjen a bokád elé. Végezd el 3×12 alkalommal.
