1. Egyél sokkal lassabban! Az Osaka- i egyetemi kutatók Japánban arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik gyorsan esznek, nagyobb valószínűséggel fognak elhízni. Azok akik gyorsan és tele eszik magukat, sokkal hamarabb elhíznak.
2. Fogyassz tejtermékeket. A tejtermékek telítettség érzést adnak, lekötik a zsírt és azzal együtt kiürülnek a szervezetből. Fogyasszunk tehát alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejet.
3. A levesek is könnyen jóllakatnak. A tömény, sós étel levessel elegyítve tovább megmarad a gyomorban, így nem fogjuk érezni a jóllakottság mellett azt a nagyon erős telítettség érzést. Olvass még a témában
Ha most belevágsz, karácsonyra összejön! Élettervező tippek év végére
Búcsú a finomított szénhidrátoktól – Mutatom az új, egészséges étrendemet!
Viszket a sarkad éjszaka? Lehet, hogy a tested valami fontosat akar üzenni neked!
Harc a csomagautomatával – így lett egy elrontott rendelésből a hetem legszebb pillanata
4. Ne csipegess este. Nem azért, mert több zsírt raktároz el a szervezeted, az tévhit. Azért, mert este hajlamos vagy többet enni. Vacsora után moss fogat és a hűtőszekrény zárva.
