Észrevetted valaha, hogy mennyire nem tudsz tiszta fejjel gondolkodni, ha mérges vagy? Vagy hogy mennyire nem tudsz racionális döntéseket hozni, ha szomorúnak érzed magad? Nem meglepő, hogy a hangulatod, a pillanatnyi érzéseid nagy befolyással vannak rád. Azt azonban, hogy hosszú távon hogyan alakul a hangulatod, ez milyen befolyással van az életedre, illetve fordítva: az életed milyen befolyással van a hangulatodra, mindenféle segédeszköz nélkül nagyon nehéz visszakövetni. Pontosan erre jó a hangulatnapló: segít tisztábban látni azt, hogy mitől hogyan érzed magad.
Rengeteg féle sablon van hangulatnaplókra, a neten könnyen kiválaszthatod, hogy melyik a számodra legszimpatikusabb. Van öt nagyon nyomós okom arra, hogy így tegyél. Ezek azok, amelyek miatt tényleg jót tesz a mentális egészségednek, ha hangulatnaplót vezetsz.
Megértheted a saját érzéseidet
Megfigyelheted, hogy egyes érzésekre, egyes hangulatokra hogyan reagálsz, és ebből hosszú távú következtetéseket vonhatsz le. Ha például úgy érzed, hogy néha teljesen elhamarkodott döntéseket hozol, nézd vissza, milyen lelkiállapotban voltál az utolsó néhánynál, így összefüggést is találhatsz közte és a hangulatod között. Ugyanez igaz nagyjából az életed minden területére is. Olvass még a témában
