Korlátozd a sóbeviteledet
Ha a haslapításról van szó, elsők közt szokás ajánlani az étrendünkre való odafigyelést, élen azzal, hogy együnk sok zöldséget, gyümölcsöket, sovány húsokat és hasonló tápláló ételeket. Ez rendjén is van, azonban bármit is eszel, az elkészítése sem mindegy.
A vízvisszatartás, de a vérnyomásod egészsége érdekében is nagyon fontos például, hogy figyelj arra, mennyi sót viszel be. Mindig nézd meg, egy adott étel eleve mennyi sót tartalmaz, előbb kóstolj, aztán sózz, fűszerezésnél pedig próbálj meg bevetni a só helyett egyéb fűszereket, gyógynövényeket is.
A vízvisszatartás, de a vérnyomásod egészsége érdekében is nagyon fontos például, hogy figyelj arra, mennyi sót viszel be. Mindig nézd meg, egy adott étel eleve mennyi sót tartalmaz, előbb kóstolj, aztán sózz, fűszerezésnél pedig próbálj meg bevetni a só helyett egyéb fűszereket, gyógynövényeket is.
Egyél magas fehérjetartalmú reggelit
Ha fogyni szeretnél, vagy egyszerűen elkerülni a túlevést (ami a haslapítás nagy ellensége), akkor a fehérjebeviteledre kiemelten érdemes figyelned. Ugyanis ha elég fehérjét fogyasztasz, egészségesen elnyomhatja az étvágyadat és növelheti a teltségérzetedet. Éppen ezért remek ötlet, ha a napodat egy magas fehérjetartalmú reggelivel, például egy finom omlettel indítod, jó sok zöldség és mondjuk egy szelet teljes kiőrlésű kenyér társaságában.
Olvass még a témában
Vigyázz a finomított cukorral
Gyakori tévhit, hogy ha fogyni szeretnénk, vagy akár kifejezetten a haslapítás a cél, akkor le kell mondanunk a cukorról. Cukor alatt ugyanis sok dolgot érthetünk, beleértve például azt a cukrot is, ami a gyümölcsökben van.
Az pedig aligha fogja megakadályozni az alakformáló céljaidat, ha eszel pár szem epret. Ellenben a finomított cukrokat tartalmazó élelmiszereket, például a klasszikus péksüteményeket, fánkokat, vattacukrot és társaikat tényleg jobb, ha kerülöd, vagy legalábbis minimalizálod a jelenlétüket az étrendedben.
Az pedig aligha fogja megakadályozni az alakformáló céljaidat, ha eszel pár szem epret. Ellenben a finomított cukrokat tartalmazó élelmiszereket, például a klasszikus péksüteményeket, fánkokat, vattacukrot és társaikat tényleg jobb, ha kerülöd, vagy legalábbis minimalizálod a jelenlétüket az étrendedben.
A cikk folytatódik, lapozz!
