Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Korlátozd a sóbeviteledet
Ha a haslapításról van szó, elsők közt szokás ajánlani az étrendünkre való odafigyelést, élen azzal, hogy együnk sok zöldséget, gyümölcsöket, sovány húsokat és hasonló tápláló ételeket. Ez rendjén is van, azonban bármit is eszel, az elkészítése sem mindegy.
A vízvisszatartás, de a vérnyomásod egészsége érdekében is nagyon fontos például, hogy figyelj arra, mennyi sót viszel be. Mindig nézd meg, egy adott étel eleve mennyi sót tartalmaz, előbb kóstolj, aztán sózz, fűszerezésnél pedig próbálj meg bevetni a só helyett egyéb fűszereket, gyógynövényeket is.
A vízvisszatartás, de a vérnyomásod egészsége érdekében is nagyon fontos például, hogy figyelj arra, mennyi sót viszel be. Mindig nézd meg, egy adott étel eleve mennyi sót tartalmaz, előbb kóstolj, aztán sózz, fűszerezésnél pedig próbálj meg bevetni a só helyett egyéb fűszereket, gyógynövényeket is.
Egyél magas fehérjetartalmú reggelit
Ha fogyni szeretnél, vagy egyszerűen elkerülni a túlevést (ami a haslapítás nagy ellensége), akkor a fehérjebeviteledre kiemelten érdemes figyelned. Ugyanis ha elég fehérjét fogyasztasz, egészségesen elnyomhatja az étvágyadat és növelheti a teltségérzetedet. Éppen ezért remek ötlet, ha a napodat egy magas fehérjetartalmú reggelivel, például egy finom omlettel indítod, jó sok zöldség és mondjuk egy szelet teljes kiőrlésű kenyér társaságában.
Olvass még a témában
Egész életünkben egy célt hajszolunk – de közben élvezzük az utazást?
„Nem mosogatok el, mert nem tudom, minek hol a helye” – amikor a férfi nem hajlandó besegíteni otthon
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
„Nem akartam elhinni, hogy ennyire hülyének néz” – A legpofátlanabb hazugságok, amiket emberek szemébe mondtak
Vigyázz a finomított cukorral
Gyakori tévhit, hogy ha fogyni szeretnénk, vagy akár kifejezetten a haslapítás a cél, akkor le kell mondanunk a cukorról. Cukor alatt ugyanis sok dolgot érthetünk, beleértve például azt a cukrot is, ami a gyümölcsökben van.
Az pedig aligha fogja megakadályozni az alakformáló céljaidat, ha eszel pár szem epret. Ellenben a finomított cukrokat tartalmazó élelmiszereket, például a klasszikus péksüteményeket, fánkokat, vattacukrot és társaikat tényleg jobb, ha kerülöd, vagy legalábbis minimalizálod a jelenlétüket az étrendedben.
Az pedig aligha fogja megakadályozni az alakformáló céljaidat, ha eszel pár szem epret. Ellenben a finomított cukrokat tartalmazó élelmiszereket, például a klasszikus péksüteményeket, fánkokat, vattacukrot és társaikat tényleg jobb, ha kerülöd, vagy legalábbis minimalizálod a jelenlétüket az étrendedben.
A cikk folytatódik, lapozz!
