Vöröshere
Bár neve alapján inkább a férfiak barátja kellene, hogy legyen, valójában fitoösztrogén hatású növényről beszélünk.
A kutatások ellentmondásosak vele kapcsolatban, a magas ösztrogénszinttel járó rákfajták esetében – úgymint bizonyos méh- vagy mellrák-típusok – pedig nem javasolt a fogyasztása.
Latin neve: Trifolium pratense.
D-vitamin
Napi 20 percnyi, karokat érő napfény már elegendő a megfelelő D-vitamin mennyiség termelődéséhez a szervezetben. A változókor azonban növeli ezt az igényt, 600 nemzetközi egységről akár 1 000-re.
Tejtermékekkel, lazaccal és tojással is bevihető, ám előfordulhat, hogy ezek mellett is pótlásra van szükség.
