El kell kezdened gyakorolni. Ez nagyon-nagyon nehéz lesz, tehát, ha úgy érzed, tényleg nem megy, nyugodtan kérheted szakember segítségét. Először gyakorolj egyedül, akár a tükör előtt, és mondd, hogy „szeretlek”! (Bátran mondhatod magadnak is!) Beszélhetsz az érzelmeidről, gondolataidról is, mintegy főpróbaként elmondhatod, mi bánt, mit mondanál annak, aki megsértett, fájdalmat okozott. Ne gondod azt, hogy ez butaság, vagy őrültnek tűnsz, mert erről szó sincs!
De egy nagyon fontos folyamatban veszel részt, ugyanis amennyire ijesztő elsőre kimondani egy mondatot, vagy egy szót, később annál inkább természetes lesz – akkor is, ha azt már a célszemély is hallja. Nem szabad elfelejtened, hogy minden kimondatlan sérelem téged emészt, és ma már sokszorosan bizonyított tény, hogy ezek a gondok fizikális tüneteket, betegségeket okoznak. Tehát mindennél fontosabb, hogy megtanuld szeretni önmagadat annyira, hogy igenis kimondd az érzelmeidet, és a gondolataidat!
