Az IRT módszer sokat segíthet a gyereknek az álmaik feldolgozásában
Lehet, hogy ritkán előforduló rémálmoknál már ennyi is segít. Akiknél viszont visszatérőek a rossz álmok, kipróbálhatjuk az IRT terápiát (Image Rehearsal Therapy). Ez egyfajta kognitív viselkedésterápiás módszer, mely során megkérjük a gyereket, hogy mesélje el az álmát, majd a nap folyamán újra elővesszük a témát, de átalakítjuk az álom mondanivalóját, végkifejletét és ezt építjük be a gyerek tudatába. Ha legközelebb is felbukkan egy hasonló álom, jó esetben már nem lesz olyan ijesztő, mert az új verziót veszi elő az emlékezet. Abhinav Singh saját klinikáján alkalmazta a módszert és szerinte kis gyakorlással működőképes.
A módszer három egyszerű lépésből áll. A gyerek pontosan felidézi az álmot, majd átalakítja úgy, hogy ne legyen röbbé ijesztő és a mese boldog véget érjen. A harmadik lépés, hogy az átírt történet feidézését naponta legalább 10-20 percen át gyakorolja. A szakértő szerint a módszer lényege, hogy a gyerek saját magát győzi meg arról, hogy viszanyerheti az uralmat a rémálom fölött, megtapasztalja, hogy az új történetet ő maga alkotja meg és hívja életre, ha akarja.
