Beszéljen a médiában látható népszerű képekről és üzenetekről
A pozitív testképekkel rendelkező gyermekek szülei nyíltan beszélnek azokról a társadalmi értékekről, amelyekről úgy érzik, hogy helytelen. Ellensúlyozzák vagy megkérdőjelezik a médiában megjelenő képeket, és arra tanítják gyermekeiket, hogy legyenek ezeknek tudatos fogyasztói.
Keretezd át az étkezéssel és a mozgással kapcsolatos üzeneteket
Azoknak a szülőknek, akik kerülik az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos szabályok és ismeretek átadását, gyermekeik jobban érzik magukat a testükben. Például, ha figyelmeztetjük a gyerekeket, hogy bizonyos ételek egészségtelenek, súlygyarapodást okoznak, vagy betegségekhez vezethetnek, az félelmet kelt az evés körül. Bűntudatot is kelt, ha a gyermek úgy dönt, hogy olyan ételt eszik, amelyet szeretett személye egészségtelennek ítél.
Azok a szülők, akik kerülik az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos szigorú irányelveket, jobban felkészítik gyermekeiket arra, hogy az étkezés során megtalálják az egyensúlyt és a nyugalom érzését, valamint az étkezési kultúra mindenütt jelenlévő és káros üzeneteinek kezeléséhez szükséges készségeket.
Például az az elképzelés, hogy az összes szénhidrátot ki kell hagyni az étrendből, mert a gyulladástól a cukorbetegségen át a súlygyarapodásig mindent ez okoz, sokkal kevésbé tűnik elfogadhatónak egy olyan gyermek számára, akit nem arra neveltek, hogy féljen vagy korlátozza az ételeket. Hogy segítsd gyermekedet, elkezdheted átfogalmazni a saját otthonodban a táplálkozásról, egészségről és testmozgásról folytatott beszélgetéseit úgy, hogy elkerülöd, hogy ezeket a dolgokat a testmérettel vagy a testtömeggel kapcsold össze, hanem inkább arról beszélsz, hogyan javítja mindez a jólétet. Például, ha azt mondjuk, hogy aktívnak kell lennünk, mert az javítja a hangulatunkat és jobban alszunk, nem pedig azért, mert segít elkerülni a súlygyarapodást, az sokkal jobban támogatja gyermeke pozitív testképének kialakulását.
Azok a szülők, akik kerülik az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos szigorú irányelveket, jobban felkészítik gyermekeiket arra, hogy az étkezés során megtalálják az egyensúlyt és a nyugalom érzését, valamint az étkezési kultúra mindenütt jelenlévő és káros üzeneteinek kezeléséhez szükséges készségeket.
Például az az elképzelés, hogy az összes szénhidrátot ki kell hagyni az étrendből, mert a gyulladástól a cukorbetegségen át a súlygyarapodásig mindent ez okoz, sokkal kevésbé tűnik elfogadhatónak egy olyan gyermek számára, akit nem arra neveltek, hogy féljen vagy korlátozza az ételeket. Hogy segítsd gyermekedet, elkezdheted átfogalmazni a saját otthonodban a táplálkozásról, egészségről és testmozgásról folytatott beszélgetéseit úgy, hogy elkerülöd, hogy ezeket a dolgokat a testmérettel vagy a testtömeggel kapcsold össze, hanem inkább arról beszélsz, hogyan javítja mindez a jólétet. Például, ha azt mondjuk, hogy aktívnak kell lennünk, mert az javítja a hangulatunkat és jobban alszunk, nem pedig azért, mert segít elkerülni a súlygyarapodást, az sokkal jobban támogatja gyermeke pozitív testképének kialakulását.
