Alvási szokások, amelyek megváltoztathatják az eredményeket
Ha szeretnéd, hogy gyermeked jobban teljesítsen az iskolában, kezdd az alvási szokásainak átalakításával és figyeld az eredményt!
- Legyen olyan fix lefekvési és ébredési időpontja, amit hétvégén is betartotok.
- A telefonok és tabletek kék fénye megnehezíti az elalvást, ezért kerüljétek a képernyőhasználatát lefekvés előtt 1-2 órával.
- Az esti rutin nagyon hasznos: egy kis olvasás, egy meleg fürdő vagy egy nyugodt beszélgetés segíthet a lecsendesedésben és az elalvásban.
Maradjatok kitartóak, mert szükség lehet néhány hétre, mire az új rutin kialakul és elmélyül, de nagyon megéri időt szánni rá! A rendszeres alvási szokások kialakítása nemcsak a tanulmányi eredményekre, hanem gyermeked általános jóllétére is pozitív hatással lehet – ez pedig minden befektetett energiát megér!
