Mi történik, ha rendszertelenné válik?
Képzeld el, hogy az egyik nap este 11-kor, másnap hajnal fél 1-kor, majd harmadnap este 9-kor mész aludni! Hiába alszol átlagosan ugyanannyit, a szervezeted folyamatosan próbál alkalmazkodni az új időbeosztáshoz, és nem tudja elvégezni azokat a fontos regenerációs folyamatokat, amelyek az egészséghez és a teljesítőképességhez szükségesek.
Ráadásul a kutatások szerint a rendszertelen alvási szokások csökkenthetik a pozitív hangulatot is, ez pedig ördögi körhöz vezethet: a rossz hangulat miatt nehezebb koncentrálni, ami tovább rontja az iskolai eredményeket.
A legtöbb szülő arra azért figyel, hogy a gyermeke eleget aludjon, de kevesen tartják szem előtt az alvási idő rendszerességét. Pedig az éjszakai regeneráció akkor a leghatékonyabb, ha a gyermek minden nap nagyjából ugyanakkor fekszik le és kel fel – igen, még hétvégén is!
