A mai világban néhány pillanat is elegendő lehet ahhoz, hogy különféle étkezési praktikákkal, tanácsokkal találkozzunk. De annál nehezebb sokszor olyan információkhoz jutnunk, amelyek valóban megbízhatóak és az egészségünket szolgálhatják. Hallottad például, hogy vannak, akik kutyaeledel fogyasztásával biztatnak a kellő mennyiségű fehérjebevitelre? Ez bizony nem vicc, közben pedig jóval hétköznapibbnak is mondható egészségesnek tűnő étkezési szokásokkal is körül vagyunk véve, amit te is jobb, ha inkább azonnal elfelejtesz.
Ugyanazt enni minden nap
Alapvetően nincs gond azzal, sőt kifejezetten hasznos is lehet, ha van egy étkezési rutinod. Még az sem okozhat feltétlenül problémát, ha van jó néhány egészséges és tápláló étel, amit újra és újra megfőzöl. Így olyan finomságokat fogyaszthatsz, amik már jól beváltak, és nem érhetnek nagyobb meglepetések. De bizonyos mértékű változatosságra bizony szükség van, ugyanis az már előnytelen lehet, ha huzamosabb ideig csak ugyanazokat az ételeket esszük, vagy akár minden nap egyforma az ebédünk, vacsoránk.
Ez történhet akár azért is, mert tudjuk, hogy bizonyos ételekkel pontosan mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és egyszerűen csak el akarjuk kerülni, hogy véletlenül több kalóriát fogyasszunk. Vagy esetleg azt gondoljuk bizonyos élelmiszerekről, hogy azok biztonságosak és kedvezőek számunkra, ezért nem szeretnénk vagy merünk változatosabban enni. Valójában azonban szükségünk van arra, hogy változatosan étkezzünk, variáljuk a különféle hozzávalókat. Az alap akár lehet mindig ugyanaz is egyes étkezésekkor, mint mondjuk a zabpehely reggelire, de legalább a feltéteken vagy az ízeken ne féljünk változtatni.
Ez történhet akár azért is, mert tudjuk, hogy bizonyos ételekkel pontosan mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és egyszerűen csak el akarjuk kerülni, hogy véletlenül több kalóriát fogyasszunk. Vagy esetleg azt gondoljuk bizonyos élelmiszerekről, hogy azok biztonságosak és kedvezőek számunkra, ezért nem szeretnénk vagy merünk változatosabban enni. Valójában azonban szükségünk van arra, hogy változatosan étkezzünk, variáljuk a különféle hozzávalókat. Az alap akár lehet mindig ugyanaz is egyes étkezésekkor, mint mondjuk a zabpehely reggelire, de legalább a feltéteken vagy az ízeken ne féljünk változtatni.