Diane Dreher kutató és pszichológus a Psychology Todaynek elmondta, három olyan technika is létezik, amivel feloldhatjuk ezt a rendkívül nyomasztó élethelyzetet.
Először is nyugodj meg!
Nos, ez a legnehezebb mind közül, és jellemző módon a legtöbb embert nem is lehet jobban felidegesíteni mással, mint amikor arra intjük, hogy „nyugodjon meg”. Hogy miért olyan őrült nehéz higgadtnak maradni, mikor valójában fel tudnánk robbanni? Ennek oka mélyen keresendő és az evolúciós okok mellett a gyermekkorban rögzült mintáink is nehezíthetik a dolgunkat.
Az idegtudományi kutatások azt mutatják, hogy amikor frusztráltak vagyunk, akkor az agyunk túlélési üzemmódba kapcsol, és az ingerület megkerüli azokat az agyterületeket, amelyek a tisztánlátásért és a kreativitásért felelősek. Magyarán mondva, frusztráció során egyszerűen nem bírunk gondolkozni, épeszűen cselekedni. Olvass még a témában
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Tökéletes egyensúly vagy váratlan flört? Ezt tartogatja a Mérleg hava a szerelmi életedben
A legrövidebb, legegyszerűbb megoldásra törekszünk, ami lehet: a „menekülj”, a „támadj”, vagy éppen a „fagyj le és várj”. Belátható, ezek közül akár több is működhetett akkor, amikor az oroszlánnal álltunk szemben a szavannán, de kevésbé hatékony akkor, amikor ki kell magyarázni egy nézeteltérést a főnök előtt.
A szakértők azt javasolják, hogy mindenképpen gyakoroljuk a stressz-kezelést, a feszültségoldást akkor, amikor módunk nyílik erre.
Így éles helyzetben kicselezhetjük az agyunkat és elővehessük a kreatív formánkat. Szerencsére ez meglehetősen egyszerű. A figyelmes, mély, lassú lélegzetvétel az egyik legjobb módja önmagunk megnyugtatásának, de segít a naplóírás és a kedvenc zenénk hallgatása is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
