Banános-Papayás smoothie – 4 adag
Hozzávalók:
- 4 bögre papaya,
- 4 bögre spenót,
- 4 banán,
- 4 evőkanál chia zselé,
- 4 bögre mandulatej.
Elkészítés: 4 evőkanál chia magot elkeverünk 4 evőkanál vízzel, és legalább 15 percig állni hagyjuk, ebből lesz a „zselé”. Ezt követően minden hozzávalót beleteszünk egy turmixba (ha kicsi a turmix gépünk, akkor 4 adagra vesszük a hozzávalókat, és úgy készítjük), majd alaposan eldolgozzuk. 4 pohárba vagy zárható befőttesüvegbe tesszük, és fogyasztásig hűtőben tároljuk!
Csicseriborsó saláta – 4 adag
Hozzávalók: Olvass még a témában
- 4 bögre csicseriborsó (konzerves),
- 2 piros kaliforniai paprika,
- 3 paradicsom, 2 cukkini,
- 2 chili vagy serrano paprika,
- ½ lilahagyma,
- 3 lime,
- 2 avokádó,
- só, bors, koriander, cayenne bors.
Elkészítés: Az elkészítése roppant egyszerű! A csicseriborsót leszűrjük, a kaliforniai paprikát, a paradicsomot és a cukkinit kis kockákra vágjuk, a chili paprikát felaprítjuk, a lilahagymát pedig felkockázzuk, majd mindezt egy nagy tálba tesszük. A lime levét kifacsarjuk és rácsorgatjuk, majd a felsorolt fűszerekből ízlés szerint hozzá teszünk. Alaposan elkeverjük, és hagyjuk összeérni! Tálaláskor az avokádóból kockázunk a tetejére, 4 adagra szedjük, és fogyasztásig hűtőben tároljuk. Igazi fehérjedús és laktató saláta nyári napokra!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
