Szerencsére ma már nem él a tévhit, miszerint a menopauzával véget ér egy nő élete, számos alternatíva kínálkozik a kellemetlen tünetek enyhítésére is, mégis érthető, ha senki nem várja különösebben az állapotot. Elkerülni ugyan nem lehet – de miért is kellene? – azért viszont tehetsz, hogy ne következzen be korábban, mint ahogy kellene.
Mi a korai menopauza?
A természetes menopauza, ami a termékeny évek végét jelenti, általában 51 éves kor körül következik be, bár természetesen egy egyénenként eltérő lehet.
A genetika, betegségek vagy akár orvosi beavatkozások hatására a termékenység korábban is véget érhet, és ha ez még 40 éves kor előtt bekövetkezik, azt orvosi értelemben korai menopauzának nevezzük.
A menopauza nem csak a teherbeesést teszi lehetetlenné, de számos kellemetlen tünete is lehet, a hőhullámoktól kezdve a szexuális természetű problémákig (hüvelyszárazság, fájdalmas szex).
A korai menopauzát bizonyos esetekben nem lehet elkerülni, de vannak olyan, a változókort előidéző tényezők is, amelyeket kiiktathatsz.
Sportolj!
Igen, tudjuk, most biztos hangosan felsóhajtasz, hogy már megint ezzel jövünk, de ez az igazság: az egészséges mennyiségű testmozgás bizony ezen a területen is kulcsfontosságú.
Ha rendszeresen mozogsz és a testzsír-szinted is megfelelő, akkor a hormonháztartásodat sem zavarják meg ezek a tényezők.
Ugyanakkor a nőgyógyászok felhívják a figyelmet arra is, hogy a több nem mindig jobb: a túlzásba vitt sportolás is a hormonális egyensúly felborulásához és így korai menopauzához vezethet, bár erre inkább a profi sportolóknak és a testépítőknek kell odafigyelniük, te attól csak nyugodtan menj kocogni!
Szokj le a cigiről!
A cigarettában lévő kemikáliák a peték elhalásához vezetnek, és ha egyszer egy pete elhal, nem fog másik nőni a helyére, vagyis annyival kell gazdálkodnunk, amennyink van – ha egyszer kifogytál belőlük, mert mind beérett, vagy a maradék már elhalt, akkor vége a játéknak.
Az American Society of Reproductive Medicine szerint a dohányzó nőknél a menopauza 1-4 évvel korábban is bekövetkezhet, mint a nem dohányzó társaiknál.
Gondold meg, mit iszol!
A rendszeres folyadékfogyasztás fontos, de nagyon nem mindegy, hogy mit iszol.
Az alkohol és a koffein fogyasztása például, ha önmagukban nem is, más rizikófaktorokkal együtt már növelhetik a korai menopauza esélyét, ezért, ha a későbbiekben még szeretnél teherbe esni, és valami miatt magasabb kockázati faktorba tartozol, akkor érdemes mérlegelni, hogy mennyit fogyasztasz ezekből az italokból.
A limit egyénenként persze eltérő lehet, de az általános szabály az, hogy jó, ha napi egy kávénál és heti két alkoholos italnál nem iszol többet.
Orvosi segítség
Ha a korai petefészek elégtelenség megkezdődött, nehéz megállítani, és bár a fenti tényezők és életmódbeli változtatások segíthetnek, önmagukban ekkor már nem lesznek elegek.
Ha a korai menopauza elkerülése mindenképpen fontos számodra, mert például még szeretnél teherbe esni, akkor konzultálj orvosoddal a lehetőségeidről, például a hormonpótlásról.
A gyógyszeres kezelés még mindig az egyik leghatékonyabb módja a korai menopauza megállításának, bár természetesen vannak kockázatai. Ha a változókor tüneteit észleled magadon, vagy egy-két hónapig kimarad a menstruációd, akkor egyébként is javasolt felkeresned az orvosodat, hogy a dolgok végére járjatok.
Ez egy jó alkalom lehet megbeszélni azt is, hogy a hormonpótlásnak milyen előnyei és milyen kockázatai vannak, és hogy megfelelő választás-e ez a számodra.
