13 fogyókúra tipp szerte a világból

Tanuld el más népek fogyókúra szokásait, váljon a Te életviteleddé is, hogy vissza tudd nyerni álom-alakodat!

Az iszlám vallású népek, mint az indonézek vagy törökök rendszeresen böjtölnek, ilyenkor sokszor vizet sem vesznek magukhoz hajnaltól sötétedésig.
Bár orvosilag nem egy ajánlott fogyókúrás módszer, tény, hogy a böjt segít fenntartani a normál testsúlyt és méregteleníteni a szervezetet (feltéve ha vizet iszunk).

Azzal, hogy otthon főzöd meg az ételeket nemcsak a családi kasszának teszel jót, hanem alakodnak is. A legtöbb Közép és Kelet-Európai országban az emberek otthon főzött ételeket fogyasztanak, keveset költenek éttermi vagy gyorséttermi ételekre.
Az otthon főzött ételek egészségesebbek, elősegítik a kiegyensúlyozott táplálkozást, ezzel megelőzve az elhízást.

Németországban hatalmas hagyománnyá vált a különböző gabonákból, gyümölcsből és diófélékből készült műzlik fogyasztása.
A műzlit eredetileg egy svájci orvos találta ki betegei számára, magas rosttartalma és telítettség okozó tulajdonsága miatt. Ez a kettő pedig minden fogyókúra titkos kombinációja.

A thai ételek közismerten a legfűszeresebbek a világon. Mint tudjuk az erős fűszerek, mint a csípőspaprika, vagy a bors telítettség érzetet adnak, így jelentősen kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Thaiföldön kedvelik a különleges, erős ízeket. Ez nagyszerű fogyókúra stratégia, hisz így kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Brazíliában például a rizses bab valóságos népeledelnek számít. A kínaiak hagyományos étele a zöldséges rizs vagy rizstészta, egy másik nagyszerű laktató, ámde annál kevésbé hízlaló étel.
Tanulmányok szerint, ha a rizst vagy tésztaféléket nem párosítjuk egészségtelen zsírokkal, megakadályozzuk a testzsír növekedést és előidézzük a zsírégetését. Mivel a zöldséges vagy babos rizs alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, stabilizálja a vércukorszintet is.

A finnektől származó sport, a nordic walking egy olyan szabadtéri tevékenység, mely közel sem olyan egzotikus, mint amilyennek hangzik, de annál egészségesebb és élvezhetőbb mozgásforma.
Csak két könnyű sétabot szükséges hozzá (nordic walking botok) és egy szabadtéri terep, ahol sétálhatsz. A nehezített (emelkedő terep) séta a legegyszerűbb módja a testzsír csökkentésének.

Tudtad, hogy Hollandiában több kerékpár van, mint ember? A nyugati társadalommal ellentétben, ahol a bicikli egy alig derengő gyermekkori emlék, egy holland ember egy évben átlag több mint 860 km-et biciklizik.
A biciklizés a legkíválóbb kardiógyakorlat, egy óra alatt 550 kalóriát égethetünk el vele.

Oroszországban elterjedt szokás, hogy még a városi lakosság is rendelkezik kerttel, melyeket hétvégén látogat meg.
A saját zöldség, gyümölcs termés elősegíti az egészséges táplálkozást, ugyanis hamár van, azt el kell fogyasztani, a pazarlást senki sem szereti. A zöldség és gyümölcs fogyasztás a legjobb diéta, ráadásul annyira egészséges!

Az indiai emberek tudják hogyan élhetnek stresszmentes életet és tarthatják meg jó alakjukat. A titok a jóga, amely szerencsére kezdi meghódítani a világot.
A jóga a leghatásosabb, ha éhgyomorra végezzük, ilyenkor az izomépítés a lerakódott zsírból történik.
Ismerj meg néhány könnyen elsajátítható jóga gyakorlatot!

Tudtad, hogy Japánban sokan napi fél órát pihennek délután? Kutatók szerint a délutáni alvás is felelős a jó alakért, ugyanis az alváshiány növeli a súlygyarapodás kockázatát.
Alvás hiányában fokozódik a ghrelin hormon termelése, mely éhségérzetet vált ki, a leptin hormon szint azonban csökken, ez lenne felelős az agy működéséért (ezért érezzük, hogy már nem megy a munka). Tehát ahelyett, hogy délután ennénk egy jót, inkább feküdjünk le egy rövid időre.

Ázsiában, főként Malaysiában fontos fűszernek számít a curry, kurkuma. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszeres kurkumával való fűszerezés csökkenti a testsúlyt.
A tudósok úgy vélik, hogy a benne levő kurkumin csökkenti a zsírszövetek növekedését és serkenti a zsírégetést.

Nemcsak Magyarországon, hanem a legtöbb Közép és Kelet-Európai országban elterjedt a savanyúságok fogyasztása, ilyen a savanyú uborka, káposzta, paprika és egyéb zöldségek.
A savanyúságokban levő ecet segít fenntartani a jó alakot, az ecetsav ugyanis csökkenti a vérnyomást, vércukorszintet és megelőzi a zsír lerakódását. Bátran savanyítsd tehát a zöldségeket!

Az olaszok messze földön híresek a napérlelte paradicsomaikról és finom paradicsomszószaikról. A paradicsomról tudjuk, hogy fontos rákellenes és vérképző szer. Az olaszok tésztákkal és a pizzatésztákkal fogyasszák leggyakrabban, hozzáadott zsírok nélkül ez a kombináció rendkívül egészséges.

Magas rosttartalma miatt a paradicsom serkenti az anyagcserét, ezért nagyszerű alakformáló gyümölcs.