Ha itt vagy, valószínűleg te is a fogyni szeretnél, és úgy érzed, kicsit elvesztél a számtalan diéta és mozgásprogram közt. Tudnod kell, hogy a fogyás nemcsak fizikai szinten igényel erőfeszítést, hanem pszichés szinten is komoly belső akadályokat gördít eléd. Nézzünk most öt tudományos tényt, amit érdemes figyelembe venned, ha sikerrel szeretnéd végigvinni az életmódváltásodat!
Szereted önmagad eléggé és megbízol a belső erődben?
A fogyás sokkal több, mint csak az étrend megváltoztatása és a testmozgás növelése. A pszichológiai tényezők kulcsfontosságú szerepet játszanak abban, hogy sikeresen le tudd vezetni a felesleges kilókat. A tudományos kutatások kimutatták, hogy a pszichés állapotod, a stressz szinted, az önbizalmad és az önszabályozási képességed mind befolyásolják a fogyást.
Ha például stressz alatt állsz, könnyen hajlamos lehetsz a túlevésre vagy az egészségtelen ételek iránti vágyra. Emellett az önbizalomhiány és az alacsony önszabályozás képessége is meggátolhatja abban, hogy kitartóan tartsd magad az egészséges életmódhoz. Ha változni szeretnél mind a 3 tényezőn erősítened kell: kiiktatnod az életedből az idegeskedést, szeresd és fogadd el önmagad (érezd, hogy értékes vagy és hozzád méltó testet érdemelsz) illetve tudatosítsd magadban, hogy te uralod az életedet, és képes vagy terv szerint haladni előre.
Ha például stressz alatt állsz, könnyen hajlamos lehetsz a túlevésre vagy az egészségtelen ételek iránti vágyra. Emellett az önbizalomhiány és az alacsony önszabályozás képessége is meggátolhatja abban, hogy kitartóan tartsd magad az egészséges életmódhoz. Ha változni szeretnél mind a 3 tényezőn erősítened kell: kiiktatnod az életedből az idegeskedést, szeresd és fogadd el önmagad (érezd, hogy értékes vagy és hozzád méltó testet érdemelsz) illetve tudatosítsd magadban, hogy te uralod az életedet, és képes vagy terv szerint haladni előre.