Magvak
A földimogyoró, a kesudió és a mandula rendkívül gazdag magnéziumban. Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a cukrok energiává alakításában, éppen ezért hiányakor fáradtságot, ingerlékenységet tapasztalhatsz.
A magvakon kívül a teljes gabona és több halfajta is nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
A magvakon kívül a teljes gabona és több halfajta is nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
Brazil dió
Külön ki kell emelnünk a magvak közül, mert rengeteg szelént rejt, ami természetes hangulatjavító.
Kutatások bizonyítják, hogy a szelénszegény étrendet folytató emberek körében gyakoribb a depresszív hangulat és a rossz közérzet. Kisebb mennyiségben megtalálható a húsokban, a hüvelyesekben és a tenger gyümölcseiben is.
Kutatások bizonyítják, hogy a szelénszegény étrendet folytató emberek körében gyakoribb a depresszív hangulat és a rossz közérzet. Kisebb mennyiségben megtalálható a húsokban, a hüvelyesekben és a tenger gyümölcseiben is.
