Légy hálás!
A világjárvány miatti karantén alatt több időnk volt pihenni és visszatekinteni. Esetleg rendezgetted a lakást és előkerültek a régi fényképek, amiken olyan ruhákban feszítesz, amik ma már nem jönnének rád? Ilyenkor segít, ha az öregedésen való kesergés helyett inkább körbenézünk, hol tartunk most. Ne a múltra koncentrálj, hanem a jelenre. Gondolj bele, mennyivel előrébb tartasz, mint akkor és hogy mennyivel többet tudsz, mint akkor tudtál.
Egy könnyed kis mindfullness-technika segíthet eben: minden nap írd össze – akár egy bullet journalba, akár a telefonodba – hogy aznap miért vagy hálás.
Egy könnyed kis mindfullness-technika segíthet eben: minden nap írd össze – akár egy bullet journalba, akár a telefonodba – hogy aznap miért vagy hálás.
Miért lennél önmagad legkeményebb kritikusa?
Ha egy régi fotót látva az az első gondolatod, hogy mennyivel jobban néztél ki akkoriban, próbáld meg magadban tudatosan pozitívvá alakítani a gondolatmenetet. Mindannyiunkban zajlanak belső dialógusok, de egy kis odafigyeléssel és gyakorlattal sikeresen tudjuk ezeket pozitív irányba terelni. Ez már csak azért is hasznos mert – annak ellenére, hogy mások is bírálnak minket – általában önmagunk legkeményebb kritikusai vagyunk.
Ha az ugrott be, hogy „de jól néztem ki akkoriban” akkor folytasd a gondolatmenetet úgy, hogy emlékezteted magad arra, hogy azóta viszont mennyit fejlődtél, például: „Csinosabb voltam, de nemvolt ilyen jó munkán, nem éltem ilyen anyagi biztonságban, még nem ismertem a páromat, kevesebb barátom volt és nem találtam a helyem az életben”. A pozitív belső párbeszéd fontos, próbáj meg magaddal is olyan együttérző és elnéző lenni, mint amilyen másokkal vagy.
Ha az ugrott be, hogy „de jól néztem ki akkoriban” akkor folytasd a gondolatmenetet úgy, hogy emlékezteted magad arra, hogy azóta viszont mennyit fejlődtél, például: „Csinosabb voltam, de nemvolt ilyen jó munkán, nem éltem ilyen anyagi biztonságban, még nem ismertem a páromat, kevesebb barátom volt és nem találtam a helyem az életben”. A pozitív belső párbeszéd fontos, próbáj meg magaddal is olyan együttérző és elnéző lenni, mint amilyen másokkal vagy.
Olvass még a témában
Arra gondolj, mi akarsz lenni, ne arra, hogy ki voltál
Mindannyiunk múltjában vannak boldog és sikeres, illetve sötét és szomorú időszakok, de a lényeg az, hogy ez elmúlt.
Előre nézz és ne hátra, hiszen a régi dicsőségeken való keserű lamentálás senkit nem visz előre.
Tűzz ki célokat, vesd őket papírra és törekedj arra, hogy ezekből minél többet megvalósíts. Ezeknek nem kell világmegváltó terveknek lenniük, kezd kicsiben, így folyamatos lesz a sikerélményed.
Előre nézz és ne hátra, hiszen a régi dicsőségeken való keserű lamentálás senkit nem visz előre.
Tűzz ki célokat, vesd őket papírra és törekedj arra, hogy ezekből minél többet megvalósíts. Ezeknek nem kell világmegváltó terveknek lenniük, kezd kicsiben, így folyamatos lesz a sikerélményed.
A cikk folytatódik, lapozz!
