Hal
Az olajos húsú halak, mint a tonhal, a lazac vagy a szardínia, köztudottan omega-3 zsírsavat tartalmaznak, ami növeli az agy szerotonin szintjét.
Ezt köznyelven örömhormonnak is nevezik, ez felelős a boldogságérzet kialakulásáért.
Ezért is ajánlott legalább heti egyszer halat fogyasztani, emellett pedig a szívre és érrendszerre is pozitív hatással van. Olvass még a témában
Leveles zöldségek
A nagymamáink kertjében is könnyen beszerezhető zöldségek, mint a spenót, a sóska vagy a kelbimbó, rengeteg B6-vitamint tartalmaznak, ami segíti az idegrendszer és az agy optimális működését, továbbá a depresszió kezelésére is alkalmazható.
Ezek a zöldségek köretnek is kíválóak húsok mellé, így az egyhangú diétát is könnyen feldobhatod velük!
