Dobozolj!
Végül pedig érdemes kipróbálnod egy hasznos praktikát, a dobozolást. Ez akkor is nagyon fontos, ha munkába jársz, és akkor is, ha otthon étkezel. Ennek a módszernek a lényege, hogy már előző nap összeállítod, mit fogsz enni.
Öt étkezést válogass össze: reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát, és vacsorát – ha pedig egész álló nap éhes vagy, akkor egy aprócska nassolós dobozkát is összerakhatsz. Rengeteget segít a mértéktartásban, hogy mindig kéznél van a következő étkezés, így nagyon kicsi az esély rá, hogy túleszed magadat, vagy a gyorsan felszívódó szénhidrátok után nyúlsz. Koncentrálj az egészséges, friss alapanyagokra, és a rendszeres, kis mennyiségű falatozásra!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
