Számtalan cikk, ötlet, recept és módszer kering a neten arról, hogyan csökkentheted az étvágyadat, hogy megszabadulj a plusz kilóktól. De azokról sem szabad elfeledkezni, akik épp az ellenkező problémával küzdenek! Az étvágytalanságnak több oka is lehet – többek közt lelki vagy szervi okok is –, ezért érdemes kivizsgáltatni. Addig pedig ezzel a néhány praktikával segíthetsz a helyzeten!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/8 Rend a lelke mindennek
Így van ez a táplálkozással kapcsolatban is. A rendszertelen étkezés kifejezetten felborítja a szervezet helyes működését, megbontja az egyensúlyt. Bármilyen is a munkabeosztásod vagy a körülményeid, semmiképp ne térj az össze-vissza evés útjára.
Fontos, hogy az étkezésekre minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban kerüljön sor, ezzel megteremtve az emésztés optimális működését.
2/8 Kisebb adagok és úgy, ahogy neked jól esik
Riasztó lehet a nagy adag étel azok számára, akik étvágytalansággal küzdenek. Célszerű kisebb porciót tenni a tányérra, hogy lelkiekben is könnyebben fogadd az evés tényét: ezt meg szeretném, és meg is tudom enni!
Vendégségben se akarj másnak megfelelni azzal, hogy mindent megeszel, és szedsz is még, nehogy sértődés legyen a dologból.
Megfelelned egyetlen embernek kell: magadnak, így szép fokozatosan megjön az étvágy is.
Add meg a módját az étkezésnek, ne csak túlélési eszközként tekints rá. Az étkezés egy örömteli rítus is egyben, amelyet szívesen osztunk meg másokkal. Jobban csúszik a falat, ha nem vagy egyedül!
Ha kiugrasz ebédelni a munkahelyedről, lehetőleg csatlakozz valakihez, ne magányosan fogyaszd el az ebédet. Ha van rá mód, hagyj elég időt az étkezésnek, kutyafuttában, idegesen nem jó enni.
