Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Omega-3 zsírsavak
Igazolja, hogy mennyi félinformáció és hazugság kering a neten az étrendkiegészítőkről az, hogy még a leghatékonyabbnak vélt, legrégebb óta használt omega-3 zsírsavakkal kapcsolatban is született olyan eredmény, ami megcáfolja, hogy segítenének a szív egészségének megőrzésében. A Kelet-angliai Egyetem kutatói korábbi tanulmányokat fésültek át, és megállapították, hogy a főként omega-3-tartalma miatt szedett halolajkapszulának semmilyen jótékony hatása nincs a szívre – ezzel szemben egy másik 2019-es kutatás meg azt hozta ki, hogy most már komoly bizonyítékunk van az omega-3 valódi előnyeire.
Ez zavaró lehet, de nem érdemes, hogy megtévesszen bárkit is: az omega-3 még mindig az egyik legjobban kutatott, legtöbbször ajánlott táplálékkiegészítő, amit a szív egészségéért szedhetünk. Az utóbb említett tanulmány például receptre kapható omega-3-akat vizsgált, és megállapította, hogy 28 százalékkal lecsökkentették a szívinfarktus előfordulásának esélyét, 50 százalékkal a szívrohamhoz köthető halálozás arányát, és 17 százalékkal az egyéb szívproblémák előfordulását.
Így elmondható, hogy omega-3-at azért még mindig érdemes lehet szedni, ha egészséges szívet szeretnél – a legrosszabb esetben az elsőként említett kutatásnak lesz igaza, és nem használ semmit.
Ez zavaró lehet, de nem érdemes, hogy megtévesszen bárkit is: az omega-3 még mindig az egyik legjobban kutatott, legtöbbször ajánlott táplálékkiegészítő, amit a szív egészségéért szedhetünk. Az utóbb említett tanulmány például receptre kapható omega-3-akat vizsgált, és megállapította, hogy 28 százalékkal lecsökkentették a szívinfarktus előfordulásának esélyét, 50 százalékkal a szívrohamhoz köthető halálozás arányát, és 17 százalékkal az egyéb szívproblémák előfordulását.
Így elmondható, hogy omega-3-at azért még mindig érdemes lehet szedni, ha egészséges szívet szeretnél – a legrosszabb esetben az elsőként említett kutatásnak lesz igaza, és nem használ semmit.
Q10-koenzim
Egy összefogó tanulmány korábbi, Q10-koenzimmel kapcsolatos kutatásokat fogott össze, méghozzá két témában: a sztatinhoz kapcsolódó myopathiás szindróma (SAMS) és a pangásos szívbetegség kapcsolatában. Előbbi azoknál jelentkezhet, akik sztatint szednek azért, hogy csökkentsék a koleszterin-szintjüket, utóbbi pedig annyit takar, hogy a szív nem tudja olyan jól és olyan mennyiségben pumpálni a vért, ahogyan kellene neki. Az SAMS-es betegek esetében ugyan néhány korábbi tanulmány vegyes eredményeket hozott, de ez az átfogó kutatás megerősítette, hogy a Q10-koenzim segíthet a megelőzésben és a kezelés során is.
A pangásos szívbetegség esetében a betegeknek már egyébként is Q10-koenzim-hiányuk van a szervezetben, ezért a visszapótlás elengedhetetlen. A Q10 segít abban, hogy a sejteknek megint legyen energiájuk, ezzel elméletben megakadályozza a szívleállást.
A pangásos szívbetegség esetében a betegeknek már egyébként is Q10-koenzim-hiányuk van a szervezetben, ezért a visszapótlás elengedhetetlen. A Q10 segít abban, hogy a sejteknek megint legyen energiájuk, ezzel elméletben megakadályozza a szívleállást.
Olvass még a témában
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Mondjuk ki: a felnőttek sokszor hülyék – és ezért nem nevelem a lányom arra, hogy csak a kora miatt tiszteljen valakit
A névszámod alapján ilyen az ideális partnered
Vörös rizs élesztő
Talán ez a legkevésbé ismert a felsorolt kiegészítők közül, pedig a vörös rizs élesztő komolyan segíthet abban, hogy a koleszterinszint lecsökkenjen. A magas koleszterinszint még mindig az egyik legkomolyabb rizikófaktora a szívbetegségeknek, az orvosok általában sztatint írnak fel azért, hogy kezelni tudják. Csakhogy a vörös rizs élesztő, ha nem is ugyanilyen intenzíven, de hasonlóképpen le tudja tornázni a koleszterinszintet.
A csodaszer az élesztőben található monakolin K, ami kutatások során 15-25 százalékkal csökkentette az LDL-koleszterin szintjét. Ez az a koleszterinfajta, amit a rossz jelzővel is szoktak illetni, ugyanis az egyik fő kiváltó oka a szív- és érrendszeri betegségeknek. Persze nem érdemes gyógyszer helyett szedni, de annak, aki nem különösen veszélyeztetett, és nem nagyon magas a rossz koleszterinje, érdemes lehet gyógyszer előtt előbb ezt megpróbálni – ha viszont az orvos gyógyszert ír fel, akkor azzal nem érdemes vitatkozni.
A csodaszer az élesztőben található monakolin K, ami kutatások során 15-25 százalékkal csökkentette az LDL-koleszterin szintjét. Ez az a koleszterinfajta, amit a rossz jelzővel is szoktak illetni, ugyanis az egyik fő kiváltó oka a szív- és érrendszeri betegségeknek. Persze nem érdemes gyógyszer helyett szedni, de annak, aki nem különösen veszélyeztetett, és nem nagyon magas a rossz koleszterinje, érdemes lehet gyógyszer előtt előbb ezt megpróbálni – ha viszont az orvos gyógyszert ír fel, akkor azzal nem érdemes vitatkozni.
