Nap mint nap rengeteg, állítólag az egészséget segítő étrendkiegészítőt próbálnak meg ledugni a torkunkon, amelyek jobb esetben csak hatástalanok, rosszabb esetben meg egyenesen károsak is lehetnek. Kutatók szerint azonban nagyjából csak háromról mondható el, hogy megalapozott, tudományos bizonyíték van rá: valóban segítik a szíved egészségét. Ha mindenképpen szeretnél valamit szedni, akkor az alábbiak közül válogass!
1/3 Omega-3 zsírsavak
Igazolja, hogy mennyi félinformáció és hazugság kering a neten az étrendkiegészítőkről az, hogy még a leghatékonyabbnak vélt, legrégebb óta használt omega-3 zsírsavakkal kapcsolatban is született olyan eredmény, ami megcáfolja, hogy segítenének a szív egészségének megőrzésében. A Kelet-angliai Egyetem kutatói korábbi tanulmányokat fésültek át, és megállapították, hogy a főként omega-3-tartalma miatt szedett halolajkapszulának semmilyen jótékony hatása nincs a szívre – ezzel szemben egy másik 2019-es kutatás meg azt hozta ki, hogy most már komoly bizonyítékunk van az omega-3 valódi előnyeire.
Ez zavaró lehet, de nem érdemes, hogy megtévesszen bárkit is: az omega-3 még mindig az egyik legjobban kutatott, legtöbbször ajánlott táplálékkiegészítő, amit a szív egészségéért szedhetünk. Az utóbb említett tanulmány például receptre kapható omega-3-akat vizsgált, és megállapította, hogy 28 százalékkal lecsökkentették a szívinfarktus előfordulásának esélyét, 50 százalékkal a szívrohamhoz köthető halálozás arányát, és 17 százalékkal az egyéb szívproblémák előfordulását.
Így elmondható, hogy omega-3-at azért még mindig érdemes lehet szedni, ha egészséges szívet szeretnél – a legrosszabb esetben az elsőként említett kutatásnak lesz igaza, és nem használ semmit.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!