Manapság akár egy drogériába, akár egy gyógyszertárba térünk be, elképesztően sokféle étrend-kiegészítővel találkozhatunk. A hatalmas választék pedig már eleve bizonytalanságot kelthet bennünk, hogy vajon szükségünk van közülük valamelyikre? Akár többre is? Ha pedig igen, melyikeket válasszuk?
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Nos, az igazság az, hogy jó néhány tényezőt érdemes figyelembe vennünk, ha igazán jót szeretnénk tenni az egészségünknek. De hogy pontosan mi mindent érdemes szem előtt tartanunk, abban most Vitos Dorottya dietetikus, táplálkozástudományi szakember segít eligazodni.
A szakértő
Vitos Dorottya
dietetikus
Fotó: @nutriigirl
A változatos étrend sokat számít, de olykor kevés lehet
Gyakran hallhatjuk, hogy ha csupa tápláló, egészséges ételt eszünk, akkor rengeteg tápanyagot biztosíthatunk a szervezetünk számára. De vajon lehetséges csak az étkezéseink által mindent megadnunk a testünknek az egészséges működéséhez? „A szervezetünk számára szükséges vitamin, illetve ásványianyag szükségletet nagyrészt biztosítani tudjuk egy kellően változatos, színes, vegyes étrenddel, mely nagyrészt szezonális, friss, kevésbé feldolgozott élelmiszerekre alapul.
Ez alól kivétel a D-vitamin, melyet javasolt minden évben ősztől kora tavaszig pótolni, hiszen ebben az időszakban nem éri elegendő mennyiségű napfény a bőrünket, mely elősegítené a D-vitamin szintézist, étrendi úton pedig nem lehetséges elegendő mennyiségben biztosítani a szervezet számára.
Ezen felül fontos, hogy kiszűrjük azokat az egyéni tényezőket, állapotokat, melyek felülírják a fenti állítást és megnövekedett tápanyagigénnyel járnak. Ilyen kondíció lehet a vegán étrendre való áttérés, a várandósság, a szoptatás, valamint ha valakinek konkrét egészségügyi problémája van, ahol érdemes megtámogatni a szervezet működését, például különféle anyagcsere- illetve felszívódási problémák, cukorbetegség, PCOS, babatervezés, súlyproblémák, emelkedett vérzsír szintek.
Továbbá, ha valakinek legyengült betegség miatt a szervezete vagy hosszú ideig folyatott egyoldalú, egészségtelen táplálkozást, esetleg rendszeresen, intenzíven sportol vagy magas intenzitású fizikai munkát végez, akkor is szükséges lehet a további kiegészítés” – mondja a szakértő.
A cikk folytatódik, lapozz!
Mikor szedjük a vitaminokat? Így fokozhatod hatásukat a megfelelő időzítéssel
