Hogyan alakítsuk a napi vízbevitelünket?
Bár sokan nem gondolják, de a folyadékfogyasztás legalább annyira fontos tud lenni, mint az elfogyasztott ételek. Mindenki számára evidens, hogy a nyári hőségben több folyadékot fogyasztunk, de nem szabad elfelejteni, hogy ez télen is nagyon fontos.
Ajánlások alapján, felnőtteknek javasolt napi 8 pohár (2-2,5dl) folyadékot fogyasztani, amelyből a legtöbb lehetőleg szénsavmentes ásványvíz, víz legyen.
Ezt lehet színesíteni teával, kakaóval, limonádéval, legkevésbé javasolt cukros üdítővel. Az alkoholos italok és a kávé ebbe nem beszámolandó! Miért szükséges az elegendő folyadék? Szabályozza a teltségérzetet és az éhségérzetet, segíti az emésztést, szabályozza a vérnyomást, szükséges a megfelelő izommunkához és bizonyos vitaminok oldódásához.
