Kapkodó étkezés
Ha farkaséhesek vagyunk, hajlamosak vagyunk habzsolni, ami azzal járhat, hogy sok levegőt is nyelünk a finom falatok mellé. Amikor kénytelenek vagyunk sietve étkezni, akkor is csak belapátoljuk az ételt és ugyanez lehet az eredmény, főleg akkor, ha közben mozgunk, beszélünk vagy csak simán nyitott szájjal rágjuk a falatot. A levegőnyelés okozhat puffadást, ezért mindig fontos, hogy nyugodtan együnk, minden falatot alaposan megrágva.
Kevés mozgás
Egy kis könnyed testmozgás minden étkezés után ajánlott lenne, de nagyon kevesen élnek ezzel a gyakorlattal. Pedig miután degeszre ettük magunkat és úgy érezzük, hogy majd’ kipukkadunk, hasznosabb lenne mozogni, mint egyből a puffadásgátló gyógyszer után nyúlni. Természetesen nem azt mondjuk, hogy le kell futni egy maratont ebéd után, vagy hogy a futópadon kell megenni a szendvicset, de ha úgy érzi az ember, hogy gyomra elnehezült és esetleg kicsit túlette magát, a legkézenfekvőbb megoldás egy könnyű séta kellene, hogy legyen.
