Milyen egyéb életmódbeli tényezőkre érdemes még odafigyelniük a pároknak?
Az aktív életmód, a rendszeres fizikai aktivitás majdnem olyan fontos része a termékenységfokozásnak, mint a táplálkozás. Az általános ajánlások szerint legalább heti 150 perc testmozgás ajánlott minden egészséges felnőttnek. A megfelelő mozgásforma megtalálásában a legjobb, ha szakember segítségét kérjük, ha pedig olyan betegségünk van, amire hatással lehet a testedzés, mindenképpen konzultáljunk orvossal és kérdjük gyógytornász segítségét.
Nem szabad elfelejteni, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás mennyire fontos a szervezet működéséhez, hiszen ilyenkor „javítja” a sejtjeinket. Egy egészséges felnőttnek 7-9 óra alvásra lenne szüksége. A nemi hormonok termelődését nagyban befolyásolja a cirkadián ritmus, azaz az alvást és ébrenlétet szabályozó belső óránk. Ennek a folyamatnak a két fő szabályozó hormonja a melatonin és a korizol, melyek hatással vannak a stresszhormon szinte és a menstruációs ciklusra egyaránt. Az alváshiány rontja az ovuláció minőségét és menstruációs rendellenességeket okozhat.
A túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást már említettem, itt emelném ki a dohányzás hatását: rontja az ivarsejtek minőségét, a hímivarsejtek mozgékonyságát, és negatívan befolyásokhatja a méhnyálkahártya minőségét, mely a sikeres beágyazódást gátolhatja. Már az aktív próbálkozás előtt érdemes abbahagyni a dohányzást, ami ha úgy érezzük, nem megy egyedül, kérjük bátran szakember segítségét. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
