Dúsított tojás
Az omega-3 zsírsavakkal dúsított tojás világszerte egyre elterjedtebb. A sárgája általában egy kicsit sötétebb a hétköznapi tojásénál.
A DHA, vagyis a csöppet sem barátságos nevű – ám annál egészségesebb – dokozahexaénsav csakis a sárgájában található meg, a fehérjében nem, viszont az a rész jót tesz az izmaidnak és az emésztésednek. Mindenképpen célszerű tehát ilyenből készült rántottát enned reggelire!
Hal
Cikkünk címét látva alighanem az volt az első tipped, hogy a lista tele lesz halfélékkel. A vízi állatkák húsa ugyanis nemcsak DHA-t, hanem EPA-t (vagyis eikozapentaénsavat) is bőven tartalmaz.
Az Amerikai Szív Társaság nemzetközi szinten elfogadott ajánlása szerint hetente legalább két adag lazacot, tonhalat, heringet, pisztrángot, szardíniát vagy hasonló halat kell enned a trigliceridszint csökkentésének érdekében.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
