🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/5 Vitamindús gyümölcsök
Talán elsőre meglepőnek hangzik, de a banán szintén jó szolgálatot tehet a téli hideg alkalmával. A benne lévő B-vitaminnak illetve magnéziumnak köszönhetően segít a pajzsmirigynek és a mellékveséknek a testhőmérséklet szabályozásban. A banán a reggeli zabpehelyhez is kiváló, de teheted akár joghurtba is, vagy készíthetsz belőle mogyoróvajas szendvicset délutáni uzsonna gyanánt.
Az alma szintén remek téli csemege lehet, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat, így segíti az emésztést és hosszantartó teltségérzetet biztosít. A melegítő hatás érdekében készíts belőle sült almát, és szórd meg egy kevés fahéjjal.
5/5 Rostban gazdag ételek
A rostoknak köszönhetően a tejes kiőrlésű gabonafélék, és az olyan komplex szénhidrátok, mint a burgonya vagy a lencse lebontása több energiát igényel, mint az egyszerű szénhidrátok.
A testnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy megeméssze az ételt, melynek következtében nem csak hosszabb ideig biztosít teltségérzetet, de a testhőmérsékletet is növeli.
A Nutrition című folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány bebizonyította, hogy a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának hatására a hőtermelés is intenzívebbé válik.
