Kukorica
Az egyik legkönnyebben elérhető természetes tiamin- és folsavforrás darabonként átlagosan 111 kalóriával táplálja a szervezeted. Vásárláskor győződj meg róla, hogy a körülölelő levelek zöldek, szorosak és frissnek tűnnek.
Húzd őket egy kicsit hátra, hogy ellenőrizd, egészségesek-e a szemek. A túl nagy szemek a túlérettség jelei. A kukoricát is elég főzés előtt egyszerűen megmosni.
Avokádó
Élelmi rostokat, B6-, C-, K- és E-vitamint, káliumot, magnéziumot és folsavat rejt. Képzeld, 60%-kal több kálium van benne, mint a szintén bomba banánban! Az avokádó a természetes telítetlen zsírsav-források egyike, tehát érdemes legalább heti rendszerességgel fogyasztanod.
Egy átlagos darab 227 kalóriát tartalmaz. Mosd és hámozd is meg! Persze, amennyiben valamelyik felsorolt finomságból kifejezetten az organikusat szereted, mert észrevettél valamilyen íz- vagy minőségbeli különbséget, nyugodtan tarts ki a választásod mellett!
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEzt műveli a tini gyereked a házibulijánA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
