Veled is megesik, hogy épp lefekvés előtt fél órával tör rád az éhség? Hogy ilyenkor mit eszel, nagyon sokat számít nem csak az elalvás gyorsaságában, de az éjszakai pihenés minőségében is! Ha szeretnél jót aludni, este inkább ezeket válaszd!
4/8 Cseresznye
Bár most még nincs szezonja, a nyári időszakban a cseresznye is szuper esti nasi lesz! Azt mondják ugyanis, hogy a pihentető alvásért fontos növelni a tested melatonin-szintjét, amire ez a gyümölcs is képes (akárcsak egyébként a zab és a különböző magvak, így például a mandula).
Ha nem csak egy-egy alkalommal eszed, hanem megpróbálod beépíteni az étrendedbe, az alvási ciklusodat is segíted.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!