Itt a tavasz: megkerülhetetlen téma a méregtelenítés, a böjtölés. Sokan szkeptikusok, mások fanatikusan esnek neki testük megtisztításának, pedig akad aranyközépút is!
1. Ne koplalj sokáig
Nagy híve vagyok az időszakos böjtöknek, nekem nagyon beváltak, és szinte napi rendszerességgel alkalmazom őket, nem csak tavasszal. Az időszakos böjtnek számos formája ismeretes, a legnépszerűbb az, amikor egy nap csak 8 órát hagyunk arra, hogy elfogyasszuk a szükséges kalória-bevitelünket, a többi 16 órában böjtölünk, tehát csak folyadékot veszünk magunkhoz.
Ez az időtartam kicsit kitolható, vagy csökkenthető annak függvényében, milyen céljaid vannak és milyen a napi rutinod. Azonban a tested természetes ritmusához igazodva érdemes a böjtöt úgy időzítened, hogy legkésőbb este 6-8 között fogyaszd el a vacsorádat és másnap 10-12 óráig ne egyél.
2. A kontrollálás is elegendő lehet
A testedet nem csak azzal segíted, ha teljes egészében megvonod magadtól a szilárd táplálékot. A tudatos étrend, ami természetes, feldolgozatlan alapanyagokra épül, éppolyan nagy segítség lehet, mint amikor ezeket a fogásokat kisebb mennyiségben viszed be a szervezetedbe.
A drasztikus, nagyobb volumenű böjtök sokkal több veszélyt rejtegetnek magukban és sokkal kevésbé fenntarthatóak, kontrollálhatóak. Helyettük előnyösebb lehet, ha a kijelölt napokon kevesebbet és tisztábban eszel.
3. Mindig igyál eleget
Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni, rendkívül lényeges: mindig nagyon figyelj arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vigyél be a szervezetedbe! Azért is olyan fontos erre böjt során odafigyelned, mert amikor „rendesen” étkezel, a táplálékkal is viszel be folyadékot.
Ott vannak példaként a levesek, a gyümölcsök és a zöldségek, a főzött gabonák, ezekben egyaránt sok víz található. Ha nem, vagy kevesebbet eszel, miközben a vízpótlásra nem figyelsz, könnyen a kiszáradás jeleit tapasztalhatod magadon.
4. Válassz alacsony intenzitású programokat
A böjtölést érdemes összekötnöd alacsony intenzitású tevékenységekkel, például sétával vagy meditációval, masszázzsal. Ez nem csupán azért lényeges, mert ezzel segíted magadat lelkileg is ráhangolódni a böjtre, hanem mert a figyelmedet jóval könnyebben eltereled az éhezésről. Azok az időtöltések, amik elvonják a fókuszt az éhségérzetről, de nem használnak fel túl sok energiát, ideális választásnak bizonyulnak.