1. Ne koplalj sokáig
Nagy híve vagyok az időszakos böjtöknek, nekem nagyon beváltak, és szinte napi rendszerességgel alkalmazom őket, nem csak tavasszal. Az időszakos böjtnek számos formája ismeretes, a legnépszerűbb az, amikor egy nap csak 8 órát hagyunk arra, hogy elfogyasszuk a szükséges kalória-bevitelünket, a többi 16 órában böjtölünk, tehát csak folyadékot veszünk magunkhoz.
Ez az időtartam kicsit kitolható, vagy csökkenthető annak függvényében, milyen céljaid vannak és milyen a napi rutinod. Azonban a tested természetes ritmusához igazodva érdemes a böjtöt úgy időzítened, hogy legkésőbb este 6-8 között fogyaszd el a vacsorádat és másnap 10-12 óráig ne egyél.
