Hogyan kerülhető el hosszú távon, hogy visszatérjen a probléma?
Úgy, hogyha komplex rendszerszemléletben közelítjük meg, szakemberhez fordulunk, és a fent említetteken (önismeret, önbecsülésépítés, hatékony technikák elsajátítása) dolgozunk.
Azért néhány kézzelfogható tipp:
- Fontos azonosítanunk a mindennapokban jelentkező stresszforrásokat, és azok ránk gyakorolt hatásait. Gondold végig, hogy az életed melyik területén lehet egyensúlyhiány. Vizsgáld meg a napi rutinodat, ha kell, alakíts rajta.
- Kerüljük az impulzív vásárlást! Stresszesen ne indulj el a boltba, és mindenképp írj bevásárlólistát.
- Ünnepeljük meg a sikereinket! Tűzz ki kis részcélokat, és minden mérföldkőnél – de akár a köztük lévő úton is állj meg egy pillanatra, és tudatosítsd magadban, hogy honnan indultál és meddig jutottál már el – add meg magadnak az elismerést az eddig megtett útért.
- Ha úgy érezzük, hogy mindenképp meg kell ennünk valamit, álljunk meg (ebben segít a mindfulness gyakorlása), és kérdezzük meg magunktól: „mi van jelen most a testben? Milyen gondolatok kavarognak bennem? Milyen érzelmek vannak jelen? Valójában éhes vagyok, vagy felzaklatott valami? Hogyan tudnék most legjobban gondoskodni önmagamról?” Ebben a tudatos szünetben kapcsolódhatunk magunkhoz, ami talán segít csillapítani a belső vihart.
