Igen ám, csakhogy a kevesebb kalóriának kevesebb kajával is kell járnia, nem igaz? Egyáltalán nem – itt jön be a kalóriasűrűség a képbe. Nem mindegy ugyanis, hogy egy adag élelmiszerben mennyi kalória van: egy darab olajban sütött sültkrumpliban például van annyi, mint egy egész nagy tál salátában. Innen már biztosan te is sejted, mire akarunk kilyukadni: ha rászoksz a nagy volumenű, alacsony kalóriasűrűségű élelmiszerekre, átvághatod a gyomrodat, és úgy fogod érezni, hogy rengeteget eszel, úgy, hogy közben alig viszel be kalóriát.
Persze ez nem azt jelenti, hogy holnaptól csak három kiló salátán kell élned, de az összeállított, szépen felépített étrended mellé nyugodtan ehetsz olyan ételeket, amelyeknek nagy a volumene, viszont alacsony a kalóriaértéke.
Ha úgy érzed, hogy a reggelid nem elég tápláló, vágj mellé egy kis dinnyét, ha kevésnek találod a tésztát ebédre, egyél mellé egy nagy tál salátát köretnek.
Olvass még a témában
A lényeg az, hogy az ilyen ételek úgy fogják elérni nálad a telítettség érzését, hogy mellette nem szabotálják a diétádat. Ráadásul az ilyen ételek általában nagyon egészségesek is.
