🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 Egy fogás a napi energia-bevitelt is fedezheti
Az Egyesült Államokban több kezdeményezés is folyik arra vonatkozóan, hogy az éttermeknek kötelező legyen feltüntetniük, az adott ételek milyen energiatartalommal és makrókkal rendelkeznek.
Ezt azért látják szükségesnek, mert egy 2013-as elemzésben, 33 véletlenszerűen kiválasztott étterem egy-egy fogásának kalóriatartalmát átlagolták, és eredményül 1327 kalóriát kaptak (egy átlagos nő napi ajánlott kalória-bevitele 2000 kalória körül mozog).
Egyes fogások 1755 kalóriát is tartalmaztak, ami borzasztóan sok, de sajnos biztosan nem a legmagasabb kalóriatartalmú fogás az USA-ban.
Azonban, amíg rendelet nem kötelezi az éttermeket a kalóriaértékek feltüntetésére, addig számottevő változás ez ügyben nem igazán várható.
5/5 Miért sok a 200 kalória?
Nem tűnik olyan őrült soknak az a 200 kalória plusz, amit az éttermekben magunkhoz veszünk. De számoljunk kicsit utána! Ha heti öt napot a menzán étkezel, akkor az egy héten átlagosan 1000 kalória (200 kcal x 5) pluszt jelent. Ez havi szinten 4000-5000 kalória, a hetek függvényében.
Éves szinten pedig 52 000 kalória (52 hét x 1000 kcal). Ha az 52 000-et elosztjuk az átlagos napi, 2000-es kalória-bevitellel, akkor 26 teljes napot kapunk.
Ez azt jelenti, hogy ez a teljesen hétköznapi és egyszerű szokás, éves szinten csaknem egy teljes havi energia-bevitelt jelent. És akkor szó sem esett az ünnepnapi nassolásokról, a hétvégi gyorsétteremről, vagy éppen arról, amikor lustaságból lemondod az edzést.
Az éttermi étkezés így vezet észrevétlen, de kézzelfogható hízáshoz évről évre.
